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上网过长易患视觉症候,预防措施!zz

来源:互联网 作者:佚名 时间:2015-08-11 09:16
相信不少人都试过捱通宵玩游戏机、上网或看电视,翌日双眼满布红筋的滋味。有没有发觉看东西时,好像有间歇性眼蒙和流眼水的现象?别以为这是小事,你可能已患了电脑视觉症候,双眼健康已响起警号了! 消耗能量=50下掌上压 眼科医生指出,因为长时间集中精神

  相信不少人都试过捱通宵玩游戏机、上网或看电视,翌日双眼满布红筋的滋味。有没有发觉看东西时,好像有间歇性眼蒙和流眼水的现象?别以为这是小事,你可能已患了“电脑视觉症候”,双眼健康已响起警号了!

  消耗能量=50下掌上压

  眼科医生指出,因为长时间集中精神看电视或对着电脑超过两小时以上,引起的眼睛刺痛、头痛、眼睛红、视力模糊等不适,医学上称为电脑视觉症候群(Computer Vision Syndrome),简称CVS。

  据专家研究所得,在短短两个小时之内,双眼不停来回专注於荧幕与键盘,眼睛眨动的次数,其实已多达2万5千次左右,消耗的能量约相等於做50下掌上压,你说,脆弱的眼睛怎会不受罪!

  眨眼少眼乾涩

  原来当人专心注视电视荧幕或电脑的时间增加,眨眼次数相对减少,眼睛表面的水分迅速蒸发;再加上大部分的家庭或办公室都会开冷气,湿度下降,眼睛很快便会有刺痛、乾涩的感觉。在临床上一般称为慢性结膜炎或是乾眼症,其实都是CVS的一部分。

  此外,若勉强眼睛长期在近距离观看电脑荧幕或电视,眼球便须使用更多的调节力,眼睛因此会容易疲劳。加上电脑荧幕是由无数个小光点组成,荧幕其实在不停闪动,若长时间在闪烁很厉害的荧幕前工作,毋须多久就会造成眼睛刺痛、视力衰退等症状。

  治疗CVS并无特别的药物,市面上有不少具滋润作用的人造泪水,有助纾缓眼睛乾涩等情况。

  ●预防CVS4大原则

  1.每小时休息5分钟:

  眼睛不停需要泪水滋润,为免眼睛干燥,建议在看电脑时,每小时最少休息5分钟,转转眼球,看看远方事物,放松一下紧绷的眼球肌肉;或作简单的眼部按摩,纾缓一下疲劳的眼睛。

  2.与荧幕距离20-24寸:

  记得与电脑萤幕保持20-24寸的最佳距离,并可因应身高,将电脑桌、座椅、键盘、荧幕调整至最舒适的位置,因为长时间姿势不良地望着荧幕亦会加速眼睛疲劳。

  3.选择优质荧幕:

  优质的电脑荧幕及显示卡的闪烁速度相对较高,肉眼一般难以察觉,但较劣质的荧幕闪烁速度较慢,眼睛会察觉到一页一页的闪动,瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节,令眼睛异常疲劳。若换上一个优质荧幕,情况便能得以改善。

  4.减低屏幕与周围环境的亮差:

  电脑荧幕的光暗对比应调校到一个令眼睛舒服的光度,背景光过於强烈或大暗时,眼睛都会容易疲劳。

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